eintauchen…
Qi Gong, Meditation, Natur & Bewegung
Eintauchen in Stille, in die Natur, in Bewegung… in DICH.
Für innere Ruhe, Gelassenheit und neue Kraft!
Qi Gong
Qi Gong ist für mich die perfekte Mischung aus sanfter Bewegung und Meditation.
Ich liebe es, mit Qi Gong energievoll und zentriert in den Tag zu starten!
Am Abend sorgt Qi Gong für Ausgleich, Stressabbau und innere Ruhe – die Voraussetzungen für einen guten und erholsamen Schlaf. Die Übungen helfen allgemein dabei, innere Kraft und Stärke zu entwickeln, zentriert und ausgeglichener zu sein und körperliche Anspannungen und Blockaden aufzulösen. Mit den einfachen und zugleich hoch effektiven Übungen des Hui Chun Gong – einer Unterform des Qi Gong – wird Energie aufgebaut und deine Vitalität nachhaltig gesteigert. Das gesamte Immunsystem wird gestärkt, deine Körperwahrnehmung verbessert.
Die Hui Chun Gong Übungen sind für mich ein wertvoller Begleiter, den ich nicht mehr missen möchte.
Und das Beste: Du brauchst für die Übungen keinerlei Equipment und kannst sie immer und überall machen. Ganz besonders schön und und energievoll ist Qi Gong in der Natur. Im Urlaub liebe ich es, die Übungen am Meer, am See oder in den Bergen zu machen – ein herrlicher Start in den Tag!
Möchtest auch DU die energievollen Übungen des Hui Chun Gong für dich nutzen? Gezielt Übungen lernen, die dir zu mehr Energie und Vitalität verhelfen, dich gleichzeitig in Balance bringen und dich körperlich stärken?
In Privatstunden kann ich gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen und ein für dich passendes Übungsprogramm zusammenstellen.
Natur & Bewegung
Die Natur bietet den perfekten Rahmen zum Abschalten, bei dir selbst Ankommen und Auftanken. In Kombination mit Bewegung kann nicht nur Stress sehr gut abgebaut werden, auch Coaching-Prozesse werden aktiv unterstützt.
NATÜRlich durchatmen
Zur Ruhe und bei dir selbst ankommen geschieht ganz NATÜRlich. Beim meditativen Gehen z. B. lernst du, die Wahrnehmung und Aufmerksamkeit ganz auf DICH und die Natur um dich herum zu lenken. Du kommst innerlich völlig zur Ruhe und in Verbindung mit dir selbst. Oft sind es kleine Impulse, die den großen Unterschied machen.
Die Kraft des Waldes
Der Wald bietet sich an, tief durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. Nach 45 Min. Waldbaden fühlst du dich gestärkt, entspannt und kraftvoll zugleich.
Freude an der Bewegung
Du würdest gerne mehr Bewegung in dein Leben bringen, hast bislang aber nicht den richtigen Zugang dazu gefunden? Kannst dich alleine nicht aufraffen?
Ich LIEBE Bewegung, ganz besonders draußen in der Natur und begleite dich gerne bei den ersten Schritten. Bis du gar nicht mehr ohne kannst und alleine losläufst. Bewusstes Gehen kann ein Anfang sein. Lockeres, leichtes Laufen vielleicht das Ziel. Im Vordergrund steht immer eins: die Freude an der Bewegung!
Meditation
Meditation hilft dir, dich zu zentrieren und aufs Wesentliche zu fokussieren. Der Geist kommt zur Ruhe bis Funkstille im Kopf ist. In dieser Stille herrscht Klarheit und vollkommene Präsenz. Neue Lösungsansätze können auftauchen und erkannt werden. Darüber hinaus kommst du auf einer tieferen Ebene mit dir in Kontakt.
Aktivmeditationen sind für Anfänger ein guter Einstieg. Über die Bewegung fällt es den meisten Menschen leichter, in eine wohltuende und entspannende Stille zu kommen.
Bei einer geführten Meditation sinkt der Körper in eine tiefe Entspannung, während sich die Aufmerksamkeit nach innen richtet. Wir kommen in Kontakt mit unseren Vorstellungen, Gefühlen und mit unserem Unterbewusstsein.
Beide Arten von Meditation können in einem Coaching-Prozess sehr hilfreich und unterstützend sein oder auch einfach zum Stressabbau und Stoppen des Gedankenkarusells dienen.
Aktuell biete ich jeden ersten Mittwoch im Monat einen Online-Abend mit Meditation an. Komm doch mal dazu!
